1.0Fitt leszel - fő az egészséghttps://fittleszel.cafeblog.huFittleszelhttps://fittleszel.cafeblog.hu/author/fittleszel/<p>A „szuperélelmiszer” fogalmát olyan ételek esetében használjuk, amelyeknek kivételesen magas az egészségre gyakorolt jótékony hatásuk . Ezek az élelmiszerek általában műtrágyázás nélkül teremnek, rengeteg vitamint, antioxidánst és ásványi anyagot tartalmaznak és elmondható, hogy már pusztán a fogyasztásukkal is javul a szervezet teljesítő- és védekezőképessége. A <a href="https://www.fittleszel.hu/bio-termekek/bio-chia-mag-99" target="_blank" rel="noopener">chia mag</a> is egyike az ilyen természetes eredetű szuperélelmiszereknek. A kis magok nemzetközi szinten is kiemelt forrásai az <span class="autohelp">Omega-3</span> és <span class="autohelp">Omega-6</span> zsírsavaknak, valamint nagyon fontos forrásai a többszörösentelítetlen zsírsavaknak, <span class="autohelp" style="color: #a58a73;cursor: pointer">fehérjék</span>nek, élelmi <span class="autohelp">rost</span>nak, antioxidánsoknak és olyan ásványi anyagoknak, mint a kálium, a<span class="autohelp">kalcium</span>, a <span class="autohelp">vas</span> vagy a <span class="autohelp">magnézium</span>.</p> <h2>A chia mag gyógyhatásai</h2> <h3>Immunrendszer:</h3> <p>Nagyon fontos vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, antioxidánsokat tartalmaz a <a href="https://www.fittleszel.hu/bio-termekek/bio-chia-mag-99" target="_blank" rel="noopener">chia mag</a>. Az esszenciális zsírsavak bármilyen betegség esetén elengedhetetlenek. Az Omega 3 az immunrendszer működéséhez is szükséges.</p> <h3>Csökkenti a vércukorszintet:</h3> <p>A chia mag nagy mennyiségben tartalmaz oldható <span class="autohelp">rost</span>okat, amelyek a magok beáztatása után zselészerű anyaggá alakulva lassítják a szénhidrátok cukorrá történő alakulását. A lassan lebomló magokból - eltérően a cukros üdítőitaloktól - a cukor és a szénhidrát nem egyszerre, hanem fokozatosan szabadul fel, ezért a vércukorszint az emésztés során nem emelkedik akkora mértékben, mint a gyorsan lebomló cukros, lisztes sütemények esetén. A chia magból elkészített ételekből az emésztés során az energia fokozatosan szabadul fel, ezért cukorbetegek számára is nagyon értékes tápanyag kiegészítő lehet, mivel sokkal kevésbé emeli a vércukorszintet, mint a hétköznapjainkban megszokott fehérliszt. Alacsony a glikémiás indexe, ezért csak lassan emeli a vércukorszintet</p> <h3>Javítja, segíti az emésztést</h3> <p>Emésztésjavító hatása van, teltségérzést okoz. 28%-kal több <span class="autohelp">rost</span>ot tartalmaz, mint a lenmag, ezért az emésztés során természetes szűrőként viselkedve halad át a testen. A mag emészthető és emészthetetlen <span class="autohelp">rost</span>okat is tartalmaz, így lassabban emésztődik meg és az emésztése kevesebb energiát igényel, mint a nehéz, zsíros ételeké.</p> <h3>Csökkenti a koleszterinszintet</h3> <p>Emeli a hasznos koleszterin szintjét és közben csökkenti a rossz LDL koleszterin szintjét, valamint a triglicerid szintet.</p> <h3>Védi a szív, és érrendszert</h3> <p>A <a href="https://www.fittleszel.hu/bio-termekek/bio-chia-mag-99" target="_blank" rel="noopener">chia mag</a> fogyasztása jó hatással van a vér cukor- és koleszterinszintjére, <span class="autohelp">magnézium</span>tartalma jótékonyan hat az idegrendszer működésére, így a magok számos olyan kockázati tényezőre hatnak, melyek a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásáért felelősek. Az omega zsírsavak jó hatással vannak a szív egészségére és a vérkeringésre.</p> <h3>Gátolja a látás romlását</h3> <p>Előnyösen befolyásolhatja a szem látóhártyáját, valamint az agy- és idegrendszer működését.</p> <h3>Gyulladáscsökkentő</h3> <p>A chia mag <span class="autohelp">omega-3</span> és <span class="autohelp">omega-6</span> zsírsavai miatt gyulladáscsökkentő hatásúak. Bőséges tápanyagtartalma hozzájárul a szervezet védekező képességének javításához és a gyulladásos területek mielőbbi regenerációjához.</p> <h3>A fogyókúrának elengedhetetlen része</h3> <p>A magvak nedvességgel érintkezve zselés állapotúvá válnak ezért fogyasztásuk hosszú időre teltségérzetet okoz. A chia mag csökkenti az éhségérzetet és emellett a szénhidrát tartalma rendkívül alacsony</p> <h3>Növeli a teljesítményt, energiát ad</h3> <p><img src="https://chiamag.cdn.shoprenter.hu/custom/chiamag/image/cache/w300h200q80np1/bemutato_cikk/chia6_2.jpg?v=null.1508410275" alt="Chia mag az egészséges életért" /></p> <p>A benne rejlő növényi fehérjének köszönhetően tökéletes táplálék kiegészítő. Mivel lassabban bomlik le a szervezetben, mint a megszokott táplálékaink, folyamatosan energiával látja el testünket és mivel kevesebb energiát igényel a megemésztése, a testünknek több ereje marad a mindannapok kihívásaira. A stresszes időszakokban nagy hasznát vehetjük <span class="autohelp">magnézium</span>tartalmának, mivel a <span class="autohelp">magnézium</span> jelenléte nyugtató hatással van az idegrendszerünkre és meggátolja, hogy energiáinkat szorongásra vagy felesleges stresszelésre fordítsuk.</p> <p>A sportolók számára tökéletes táplálék kiegészítő, mivel a versenyek és az edzések alatt folytonosan gondoskodik a tápanyagok utánpótlásáról, azok után pedig a regenerációt is képes nagyban meggyorsítani. 100 g chia magban 1650 kJ azaz 400 kalória energia található, emellett 20 g <span class="autohelp">fehérje</span> és 17 g szénhidrát. Nem tartalmaz ugyanakkor olyan zsírokat, amelyeket a szervezet csak óriási erőbefektetéssel lenne képes lebontani és nincs benne sem nátrium, sem semmilyen olyan anyag, amely a testből vizet vonna el az emésztés során. <span class="autohelp">Rost</span>tartalma ezeket a test számára egyébként mérgező anyagokat összegyűjti a bélrendszerből és ezzel segít abban, hogy semmi se hátráltasson, miközben a csúcsra törekszel a mindennapokban is. Mindez ideális táplálékká teszi a chiát mindenki számára, aki nehéz fizikai munkát végez, rendszeresen sport vagy csak szeretne egész nap ugyanazzal a lendülettel dolgozni, mint délelőtt.</p> <h3>Növeli a szellemi frissességet</h3> <p>Az <span class="autohelp">Omega-3</span> zsírsavak serkentik az agy működését, javítják a kognitív funkciókat, a koncentrációt, hozzájárulnak a szellemi frissességhez. Az agy testünk legfalánkabb szerve, noha tömege a testünk mintegy 2%-át teszi ki, a bevitt energia 20%-át is képes egy napon elfogyasztani. Mivel a chia mag esetében fokozatosan lebomló tápanyagokról beszélünk, az agyunk hosszabb időn keresztül jut ugyanakkora tápanyagutánpótláshoz, így a szellemi kimerültség kialakulására jóval lassabban kerül sor, mint a hagyományos étkezést követő esetekben.</p> <h3>Kiváló csonterősítő és lassítja az öregedést</h3> <p>A chia mag <span class="autohelp">kalcium</span>, <span class="autohelp">magnézium</span>, foszfor és <span class="autohelp">fehérje</span> tartalma erősíti a csontozatot és a fogakat. Az antioxidánsok lassítják az öregedés folyamatát, mind a test és mind pedig az agy esetében. A chia mag fogyasztása ennek köszönhetően csökkenti a krónikus degeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór és izom degeneráció tüneteit és lassítja a súlyosabb állapotok, így a mozgásképtelenség vagy az elbutulás kialakulását. A chia magban sütés vagy főzés hatására nem csökken az antioxidáns-tartalom, így ideális lehet akár a hagyományos ételek kiegészítőjeként is.</p> <h3>Elősegíti a nyugodt alvást</h3> <p>A chia mag tripofánt is tartalmaz, amely a mély alvásért felelős.</p> <h3>Hozzájárul a bőr és haj egészségéhez</h3> <p>Egyedülállóan magas <span class="autohelp">Omega-3</span> és <span class="autohelp">Omega-6</span> zsírsav tartalmának köszönhetően segít megőrizni a hajunk és bőrünk egészségét. A bőr ezen tápanyagok hatására képes lesz tovább megőrizni a rugalmasságát, a haj pedig fényesebbé és kevésbé töredezetté válik. A chia magban rejlő óriási mennyiségű tápanyag segít a kamaszkorral járó bőrelváltozások, így a mitesszerek és a pattanások hegmentes gyógyulásában és ezzel hozzájárul az egészséges és gyönyörű bőr kialakulásához.</p> <p><strong>Ajánlott napi fogyasztási mennyiség: </strong>1-2 evőkanál (20-30g) (2 teáskanál körülbelül 5g) már 2 teáskanál fedezi a napi Omega 3 szükségletet.</p>rich